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, Jakarta – Gli adulti hanno bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno. Tuttavia, in effetti, ultimamente molti adulti hanno difficoltà a dormire. Questa condizione nota come insonnia è causata da vari fattori, come stile di vita, disturbi d'ansia, carenze nutrizionali, a fattori ambientali.

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L'insonnia dovrebbe essere affrontata immediatamente per non causare complicazioni alla salute fisica e mentale di una persona. In effetti, l'insonnia può causare disturbi della pressione sanguigna. Naturalmente, i disturbi della pressione sanguigna non sono qualcosa che può essere sottovalutato. I disturbi della pressione sanguigna non trattati possono portare a insufficienza renale e persino alla morte.

Il legame tra insonnia e disturbi della pressione sanguigna

L'insonnia è un disturbo del sonno che fa sì che chi ne soffre abbia difficoltà a dormire a sufficienza. Un sonno adeguato può determinare la qualità della vita di una persona. Non solo dalla salute fisica, chi dorme a sufficienza ha anche condizioni di salute mentale ottimali.

L'insonnia può causare affaticamento continuo durante il giorno, eccessiva sonnolenza quando si svolgono attività durante il giorno e difficoltà a concentrarsi. Non dovresti sottovalutare il problema dell'insonnia che senti.

L'insonnia che non viene trattata immediatamente può ridurre la produttività di una persona. Dovresti fare immediatamente un esame presso l'ospedale più vicino quando soffri di insonnia per diversi giorni su base regolare. Ora è possibile fissare un appuntamento con un medico tramite l'applicazione rendendo più facile per te controllare la tua salute.

Segnalato da Facoltà di Medicina di Harvard , difficoltà a dormire o insonnia correlata alla pressione alta o all'ipertensione. La ricerca descritta in Facoltà di Medicina di Harvard rivelato, qualcuno che ha l'insonnia cronica ha tre volte il rischio di soffrire di pressione alta.

Ricerca su riviste Ipertensione nel 2015, coinvolgendo più di 200 persone con insonnia cronica e 100 persone che hanno un sonno normale. Tutti i partecipanti allo studio sono stati tenuti a fare un pisolino. Chi soffre di insonnia cronica ha un rischio maggiore di soffrire di ipertensione rispetto a chi dorme a sufficienza.

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Fai questo per evitare l'insonnia

Segnalato da Fondazione nazionale del sonno , una persona con un fabbisogno di sonno ben soddisfatto ha una qualità di vita migliore rispetto a una persona che ha difficoltà a dormire. La difficoltà a dormire è anche correlata alla salute mentale di una persona. Segui i seguenti suggerimenti per evitare l'insonnia:

1. Rendi la stanza il più confortevole possibile. Sentirsi a proprio agio ti rende più rilassato e più facile dormire. Pulisci regolarmente lenzuola, materassi e cuscini per evitare polvere o acari che possono interferire con la qualità del sonno.

2. Fai un programma ogni notte per farti dormire. Con lo stesso programma ogni notte, ovviamente, il tuo corpo avrà un allarme naturale per addormentarsi.

3. Se hai problemi a dormire la notte, evita di fare sonnellini troppo lunghi. Questa condizione rende più difficile dormire la notte.

4. L'esercizio fisico regolare può tenerti lontano dall'insonnia. Segnalato da Medicina John Hopkins , fare sport come l'aerobica può aumentare sonno ad onde lente sul proprio corpo. Sonno a onde lente Livelli elevati possono far sperimentare a una persona uno stato di sonno profondo.

5. Soddisfare le esigenze di apporto nutrizionale e nutrizionale nel menù degli alimenti consumati giornalmente. Evita di consumare alcol o caffeina in modo da poter aumentare il tempo di sonno quotidiano.

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Ricordati di prenderti sempre cura della tua salute sempre e ovunque. App sempre pronta per parlare con il dottore. Inoltre, se necessario, è possibile eseguire anche esami di laboratorio secondo il parere del medico. Avanti, Scarica proprio adesso!

Riferimento:

Medicina John Hopkins. Accesso nel 2020. Esercizio per dormire meglio

Fondazione nazionale del sonno. Estratto nel 2020. Che cos'è il sonno di buona qualità?

Fondazione nazionale del sonno. Accesso effettuato nel 2020. Suggerimenti per un sonno salutare

Facoltà di Medicina di Harvard. Accesso al 2020. Problemi ad addormentarsi legati alla pressione alta

WebMD. Accesso al 2020. Insonnia legata all'ipertensione nello studio