Motivi per scuotere i piedi e le mani dopo l'esercizio
, Jakarta - Hai mai sentito i piedi e le mani tremare o tremare dopo l'esercizio? Se lo hai, la cosa a cui devi prestare attenzione è cosa succede quando ti alleni. Nel muscolo scheletrico, le cellule non si contraggono mai come un gruppo di cellule muscolari che sono collegate collettivamente ai nervi motori originari del midollo spinale.
La combinazione di cellule nervose motorie (neuroni) e cellule muscolari che compongono un nervo è nota come unità motoria. La dimensione dell'unità motoria determina la precisione del movimento che può essere prodotto da un particolare muscolo. Ad esempio, nei muscoli della laringe, ogni nervo motore è solitamente collegato a solo due o tre singole cellule muscolari.
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Motivi per scuotere il corpo dopo l'esercizio
Durante l'esercizio, queste unità motorie non sono tutte eccitate quando i muscoli vengono stimolati elettricamente e fatti contrarre. In effetti, queste unità motorie sono guidate nel modo più asincrono da impulsi elettrici che discendono dai nervi motori dal midollo spinale.
Nel frattempo, alcune unità motorie si contraggono e si accorciano nei muscoli addominali durante l'esercizio. Tuttavia, gli altri nervi si rilasseranno e si allungheranno. Il gran numero di nervi che si sovrappongono tra le unità motorie dà l'impressione che il muscolo si stia contraendo dolcemente nel suo insieme.
L'esercizio fisico faticoso fa sì che alcune unità motorie perdano il movimento a causa della fatica. Questo è il processo che è in ultima analisi responsabile della vibrazione o del tremore che senti nei tuoi piedi e nelle tue mani. La maggior parte della fatica si verifica probabilmente nel midollo spinale a livello delle cellule nervose motorie e delle loro connessioni nervose.
Sebbene alcuni nervi siano esauriti, può verificarsi anche nelle connessioni tra questi nervi motori e le loro cellule muscolari (giunzioni mioneurali). Entrambe queste aree richiedono la sintesi e il rilascio di determinate sostanze chimiche per trasportare impulsi elettrici attraverso una delle altre cellule nervose o cellule muscolari.
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I ricercatori generalmente credono che le sostanze chimiche nel corpo non possano essere prodotte e rilasciate abbastanza rapidamente da tenere il passo con il livello di attività durante l'esercizio. Pertanto, la sostanza chimica si esaurisce e fa tremare il corpo (specialmente i piedi e le mani). Forse questo si verifica anche a causa della stanchezza.
Poiché sempre più unità motorie diventano temporaneamente disfunzionali, la contrazione muscolare diventa sempre più dipendente da un numero inferiore di unità motorie. La disconnessione di un'unità motoria stanca fa sì che le restanti contrazioni e rilassamenti individuali diventino più sincroni e meno ben organizzati.
Impedisci alla disidratazione di tremare dopo l'esercizio
La disidratazione influisce negativamente sulle prestazioni dell'esercizio in molti modi. Non ci vuole molto per vedere l'effetto. Anche perdere solo l'1-2% della massa corporea attraverso la sudorazione può ridurre la capacità di esercizio.
Quando si tratta di muscoli, la disidratazione rallenta il flusso sanguigno ed è il sangue che è responsabile del trasporto di nutrienti essenziali (come gli elettroliti) ai muscoli che lavorano. Quando i muscoli non ricevono un flusso sanguigno o nutrienti adeguati, non possono lavorare nel modo più efficiente possibile e li rendono più inclini a tremori o tremori.
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Per prevenire lo scuotimento muscolare indotto dalla disidratazione, cerca di bere 11-13 bicchieri d'acqua al giorno. Assicurati anche di continuare a bere durante l'allenamento, soprattutto se ti alleni al caldo.
Questo è ciò che devi sapere sull'origine del tremore di mani e piedi dopo l'esercizio. Se durante l'esercizio si verificano disturbi nervosi o muscolari, contattare immediatamente il medico tramite l'applicazione per la manipolazione. Avanti, Scarica applicazione Ora!
