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Jakarta – Essere grasse durante la gravidanza può essere considerata una cosa normale, ma ciò non significa che la madre lasci deliberatamente che il corpo sia troppo grasso, giusto. Durante la gravidanza, l'appetito della madre e le dimensioni delle porzioni aumentano, il che provoca un aumento di peso.

Anche se è una cosa naturale, le madri non dovrebbero comunque lasciare che il peso aumenti drasticamente perché può avere un impatto sulla salute. Le donne in gravidanza con peso corporeo in eccesso possono sviluppare ipertensione. Inoltre, l'aumento di peso durante la gravidanza è difficile da perdere una volta completato il processo di consegna. Bene, in modo che le donne incinte non soffrano di obesità, dovresti seguire alcuni dei seguenti suggerimenti, sì!

1. Anche le donne incinte hanno bisogno della colazione

Non solo persone che svolgono normali attività che hanno bisogno della colazione. Anche le donne incinte hanno bisogno di fare colazione regolarmente. Soprattutto per le mamme che continuano a lavorare anche durante la gravidanza. Continuando a mangiare cibo a colazione, le donne incinte eviteranno la possibilità di "impazzire" all'arrivo dell'ora di pranzo. Pertanto, scegli una colazione sana, contenente fibre e nutriente per la madre e anche per il feto nel grembo materno.

2. 4 Sano 5 Perfetto

Sbarazzati dell'idea di mangiare molto ripieno durante la gravidanza. Le mamme, infatti, devono mangiarne 4 sani 5 perfetti affinché le esigenze nutrizionali del piccolo possano essere soddisfatte. Le donne incinte hanno bisogno di un'alimentazione completa composta da carboidrati, proteine, vitamine e grassi saturi. Le madri dovrebbero evitare gli spuntini lungo la strada con livelli di vitamine poco chiari, gli snack lungo la strada possono interferire con la digestione se non vengono trattati igienicamente. Le madri possono sostituire il riso con le patate come assunzione di carboidrati per prevenire drasticamente l'aumento di peso.

3. Riduci il caffè

È normale che le persone che lavorano in ufficio acquisiscano familiarità con il caffè. Non c'è eccezione per le donne in gravidanza che hanno precedentemente lavorato attivamente. Il consumo di caffè è sicuramente diventata un'abitudine difficile da evitare. Ma dovresti ridurre l'assunzione di caffè durante la gravidanza perché il contenuto di caffeina nel caffè aumenta il rischio di costrizione dei vasi sanguigni. Non solo, la caffeina può anche bloccare il modo di nutrire il feto e altre parti del corpo.

4. Evita gli spuntini in eccesso di zucchero

Torte dolci come torta di formaggio che di solito viene utilizzato come spuntino pomeridiano contiene zucchero e grassi. Se le donne incinte mangiano troppo spesso questo tipo di cibo, può aumentare drasticamente il peso. Quindi, invece di mangiare cibi ricchi di zucchero, dovresti sostituirli con pezzi di frutta fresca per uno spuntino.

5. Muoviti diligentemente

Con la pancia in crescita, non sorprende che le madri diventino più pigre nel muoversi. Infatti, se la madre è pigra nel muoversi, soprattutto se passa più tempo seduta dopo aver mangiato, può far accumulare grasso, si sa. Parla con il tuo medico dell'esercizio regolare anche se sei incinta.

6. Dormi a sufficienza

Le madri incinte a volte hanno periodi di riposo irregolari. Dormi dopo la mezzanotte e pigri per fare attività durante il giorno. Se sei abituato a farlo, non è impossibile che tu abbia l'abitudine di fare spuntini durante la notte. Per le persone che non sono incinte, questa abitudine ha il potenziale per aumentare il peso. Le madri incinte ingrasseranno più facilmente se adottano questa abitudine.

Controlla sempre le condizioni di salute della madre durante la gravidanza, in particolare le condizioni del piccolo nel grembo materno. L'assistenza sanitaria il prima possibile può ridurre il rischio di peggioramento delle condizioni di salute della madre e del bambino.

Pertanto, pronto per l'applicazione . Se hai difficoltà a uscire di casa, puoi utilizzare l'applicazione per parlare con il dottore. In questo modo, è più facile per le madri ricevere consigli per un trattamento medico precoce prima di recarsi all'ospedale più vicino. I medici possono essere contattati anche tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata.

Inoltre, le madri acquistano anche i prodotti sanitari di cui hanno bisogno attraverso: . Dopo l'ordinazione, i prodotti sanitari richiesti vengono consegnati a destinazione entro un'ora. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.