3 pericoli delle donne incinte che stanno troppo a lungo al lavoro

Jakarta - Oltre a stare in piedi, stare seduti troppo a lungo è pericoloso anche per le donne incinte, lo sai. Ad esempio, nelle donne in gravidanza che devono stare tutto il giorno in ufficio per lavorare. Quali sono i pericoli di stare seduti troppo a lungo mentre si lavora per le donne incinte? Ascolta nella discussione seguente, sì!

Il pericolo di stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza

Che sia per lavoro o solo per abitudine, stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza può essere rischioso per la salute della madre e del feto. Ecco qui alcuni di loro:

Rischio di coaguli di sangue

Durante la gravidanza, il corpo della madre sperimenta un aumento del volume del sangue fino al 50%. Bene, se le donne incinte si siedono troppo a lungo, il sangue può coagularsi in alcune parti del corpo, come il bacino e le gambe. Se ciò è consentito, aumenterà il rischio di sviluppare trombosi venosa profonda (TVP).

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1.Sovrappeso

Stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza può renderti pigro nel muoverti. Di conseguenza, aumenta anche il rischio di sovrappeso durante la gravidanza. In effetti, essere in sovrappeso durante la gravidanza può innescare complicazioni della gravidanza, come preeclampsia, parto tardivo e aborto spontaneo.

2. Diabete gestazionale

Secondo una ricerca condotta da un team di esperti della Warwick Medical School, è emerso che stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza rischia di provocare il diabete gestazionale. Ciò può portare a varie altre complicazioni, come ridotta crescita fetale, parto prematuro, problemi respiratori nel bambino, ittero e aborto spontaneo.

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Suggerimenti per stare seduti durante la gravidanza

Il pericolo di stare seduti troppo a lungo durante la gravidanza, ad esempio a causa del lavoro in ufficio, può essere effettivamente anticipato bilanciando le attività quotidiane. Secondo il dott. Alan Hedge della Cornell University, ogni volta che ti siedi per circa 20 minuti, alzati e allunga i muscoli per 8 minuti.

Se sei costretta a stare seduta troppo a lungo durante la gravidanza, ad esempio mentre vai in ufficio, sostituiscila con un'attività fisica come una piacevole passeggiata o un esercizio leggero. Scarica applicazione per chiedere al medico informazioni su sport o attività fisica che sono sicuri per le donne in gravidanza.

Oltre alla durata della seduta, ci sono diverse buone posizioni di seduta durante la gravidanza, come:

Scegli una sedia con schienale Per rendere la seduta più comoda e più facile, si consiglia alle donne in gravidanza di utilizzare una sedia con schienale.
Regolare l'altezza del sedile. Assicurati che le piante dei piedi della donna incinta possano toccare il pavimento.
Cerca di tenere la schiena dritta, le spalle indietro e i glutei che toccano lo schienale della sedia.
Quando ti alzi da una posizione seduta, fallo lentamente. Stai in posizione eretta, senza piegare la schiena.

Se le donne incinte vogliono sedersi sul pavimento, la posizione di seduta consigliata è a gambe incrociate, con le piante dei piedi che si toccano. Si ritiene che questa posizione seduta migliori la postura, riduca la rigidità nella parte bassa della schiena e aiuti a sciogliere le articolazioni dell'anca in preparazione al parto.

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Tuttavia, sedersi a gambe incrociate sul pavimento non è raccomandato per le donne in gravidanza che soffrono di disturbi pelvici, come: disfunzione della sinfisi pubica o dolore alla cintura pelvica . In questa condizione, sedersi a gambe incrociate tende a rendere il bacino in posizione asimmetrica per cui può causare dolori e rigidità.

Tuttavia una buona posizione seduta per le donne in gravidanza, sia su una sedia che sul pavimento, si consiglia di non rimanere nella stessa posizione per più di 30 minuti, in modo che la schiena non sia rigida. Se senti vari disturbi quando sei seduto, in piedi o svolgi le attività quotidiane, non esitare a parlare con il tuo medico, ok?

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