I semi di chia aiutano a prevenire le emorroidi, mito o realtà?

Giacarta - Anche se è piccola, semi di chia ha enormi benefici per la salute. Tra i numerosi vantaggi offerti, si presume che i semi della pianta di Salvia hispanica possano prevenire le emorroidi o le emorroidi.

Visto dal contenuto nutrizionale, in 100 grammi semi di chia , contiene circa 27,3 grammi di fibra. Oltre a quello, semi di chia Contiene anche proteine, acidi grassi omega-3, vari antiossidanti e minerali. Tuttavia, davvero semi di chia può prevenire le emorroidi? Vediamo in questa discussione!

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È vero che i semi di chia possono prevenire le emorroidi?

Una delle condizioni che scatenano le emorroidi è la stitichezza o costipazione. Questo perché la stitichezza può far sì che le feci diventino dure e secche. Di conseguenza, quando si ha un movimento intestinale, potrebbe essere necessario spingere di più.

Una grande pressione sulle vene dell'ano durante lo sforzo può scatenare le emorroidi. Pertanto, per prevenire le emorroidi, uno degli sforzi che si possono fare è evitare la stitichezza. In quale modo? Ovviamente mangia cibi ricchi di fibre.

Quindi, come discusso in precedenza, semi di chia ha un contenuto di fibre abbastanza alto, che è di circa 27,3 grammi ogni 100 grammi. Perciò, semi di chia può essere una delle scelte di cibi ricchi di fibre che possono essere consumati, se si vogliono prevenire le emorroidi.

Anche così, il consumo eccessivo di fibre può effettivamente causare problemi digestivi, tra cui stitichezza, diarrea e flatulenza, per alcune persone. Può verificarsi anche quando un'elevata assunzione di fibre non è accompagnata da una quantità sufficiente di acqua. Questo perché l'acqua è importante per aiutare la fibra a passare attraverso il sistema digestivo.

Inoltre, le persone con malattie infiammatorie intestinali, come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, potrebbero dover monitorare l'assunzione di fibre e limitare il consumo. semi di chia quando ricaduta.

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Tuttavia, per la maggior parte delle persone, gli effetti negativi dell'assunzione eccessiva di fibre possono essere prevenuti aumentando lentamente l'assunzione di fibre e bevendo molta acqua per aiutarla a superare la digestione.

Per quanto riguarda l'efficacia semi di chia nella prevenzione delle emorroidi, fino ad ora non c'è stata alcuna ricerca che lo dimostri. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di fibre, semi di chia buono per il consumo, se si vuole evitare la stitichezza, che può innescare indirettamente le emorroidi.

Vari modi per prevenire le emorroidi

Sebbene il contenuto di fibre sia alto, ovviamente questo non significa solo mangiarlo semi di chia , puoi evitare le emorroidi. Quando si tratta di fibre, ovviamente ci sono molte altre scelte alimentari sane che non sono meno importanti da consumare, come frutta, verdura e noci.

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Oltre a mangiare cibi ricchi di fibre, ecco alcuni altri suggerimenti per prevenire le emorroidi:

  • Bevi abbastanza acqua, o almeno 8 bicchieri al giorno.
  • Non sforzare eccessivamente durante i movimenti intestinali, perché può esercitare pressione sulle vene nell'ano.
  • Fare esercizio regolarmente, per prevenire la stitichezza e l'obesità, fattori di rischio per le emorroidi.
  • Non sederti troppo a lungo, perché può aumentare la pressione sulle vene nell'ano.
  • Per quanto possibile evitare di sollevare oggetti pesanti. Se devi, assicurati di espirare e non trattenerlo mentre sollevi pesi pesanti.
  • Quando sei incinta, dormi dalla tua parte. Questa posizione può ridurre la pressione sulle vene del bacino e aiutare a prevenire l'ingrossamento delle emorroidi.

Questa è una piccola spiegazione su come prevenire le emorroidi. Se tu o qualcuno vicino a te avete le emorroidi, non esitate a parlare con il vostro medico al e acquista facilmente i farmaci da prescrizione tramite l'app.

Riferimento:
Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Accesso 2021. Semi di Chia.
Molto bene la salute. Accesso 2021. Semi di Chia e costipazione.
Linea della salute. Accesso 2021. Mangiare troppi semi di chia causa effetti collaterali?
Comitato per la dieta e la salute del National Research Council (USA). Accesso nel 2021. Dieta e salute: implicazioni per la riduzione del rischio di malattie croniche.
Forte. Accesso 2021. Cibi migliori e peggiori per le emorroidi.
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Malattie e condizioni. Emorroidi.