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, Jakarta – Lo sport è conosciuto come un'attività fisica che può fornire molti buoni benefici, tra cui l'aumento della resistenza, il mantenimento di un peso corporeo ideale e la prevenzione di varie malattie. Ecco perché si consiglia di allenarsi regolarmente. Tuttavia, l'esercizio fisico può anche metterti a rischio di lesioni. Tra i molti infortuni che possono verificarsi durante lo sport, il dolore al ginocchio dopo l'esercizio è l'infortunio più comune per molte persone. Non farti prendere dal panico se provi dolore al ginocchio dopo l'esercizio, perché la maggior parte delle cause del dolore al ginocchio sono generalmente innocue.

Il ginocchio è molto suscettibile a lesioni o dolore dopo l'esercizio perché di solito si fa affidamento su entrambe le ginocchia per supportare ogni movimento che si fa. Sono le tue ginocchia che sostengono tutto il peso del tuo corpo e altri pesi extra quando corri o salti. Quindi, in realtà il dolore al ginocchio dopo l'esercizio è normale. Tuttavia, la causa del dolore al ginocchio può anche essere dovuta a condizioni di salute più gravi, come gotta, reumatismi e osteoporosi. Pertanto, conoscere le seguenti cause comuni di dolore al ginocchio dopo l'esercizio:

cattiva postura

Se avverti dolore al ginocchio dopo l'esercizio, prova a ricordare se durante l'esercizio lo hai fatto con la postura corretta? Il motivo è che l'esercizio con una postura scorretta può causare lesioni, sia acute che croniche. Questo perché il ginocchio è un'articolazione stabile tra articolazioni dinamiche come quelle delle anche e delle gambe. L'articolazione del ginocchio serve ad assorbire qualsiasi impatto ogni volta che si fa un passo. Quindi, esercitarsi con una buona postura è molto importante perché può impedire alle ginocchia di stressarsi, sforzarsi e alla fine diventare doloranti.

Tendinite o infiammazione del tendine

Anche il dolore a un ginocchio è spesso il risultato di uno sforzo eccessivo del ginocchio per lavorare sodo. Di solito, questa condizione si verifica quando ti alleni troppo duramente e per molto tempo, di conseguenza le ginocchia si irritano e si infiammano. Il dolore al ginocchio sarà più pronunciato quando scendi le scale o una superficie discendente. Oltre al dolore al ginocchio, altri sintomi che avvertirai se soffri di tendinite sono il ginocchio che diventa gonfio, rosso e caldo, e il ginocchio si sentirà molto doloroso quando si muove o si flette il ginocchio.

Sindrome della banda ileotibiale (sindrome ITB)

Questa sindrome si verifica quando il tessuto connettivo che si estende dall'esterno del bacino all'esterno del ginocchio ( banda ileotibiale ) si irrigidisce e si sfrega contro il femore. Di conseguenza, l'area esterna al ginocchio, intorno alla sporgenza del femore, l'esterno della coscia e persino l'area dei glutei sentiranno dolore. Di solito il più frequente sindrome della banda ileotibiale sono corridori. Una delle cause è la diversa lunghezza delle gambe destra e sinistra.

Il dolore al ginocchio dovuto alla sindrome da ITB di solito compare durante la corsa e peggiora se le attività di corsa continuano. Tuttavia, quando smetti di correre, il dolore diminuirà. La sindrome ITB deve essere trattata adeguatamente, perché altrimenti può causare lesioni del menisco che richiedono un intervento chirurgico correttivo.

Distorsione o distorsione

Se il dolore al ginocchio si verifica dopo un esercizio più intenso del solito, o a causa di un improvviso cambio di ritmo, di una caduta o di una collisione con un oggetto duro o un'altra persona, significa che ti sei slogato o slogato il ginocchio. Quando ti distorci, i tuoi muscoli si irrigidiscono o vengono tirati con forza. Ecco perché un ginocchio slogato si sentirà doloroso quando viene spostato.

Queste sono alcune delle cause del dolore al ginocchio dopo l'esercizio. Di tutte le cause di dolore al ginocchio di cui sopra, le più comunemente sperimentate da persone che fanno spesso esercizio in bicicletta sono tendiniti e sindrome della banda ileotibiale . Per scoprire la causa esatta del dolore al ginocchio, è una buona idea consultare un ortopedico. In questo modo, le ginocchia doloranti possono essere trattate nel modo giusto.

Nel frattempo, per curare le ginocchia doloranti, puoi fare il metodo RISO:

R ?riposo , cioè a riposo

io ?Ghiaccio , che sta comprimendo il ginocchio slogato con ghiaccio

C ?compressione , vale a dire steccare un ginocchio slogato con una benda

E ?elevazione , che sta sollevando il ginocchio infortunato più in alto del cuore

Se il dolore è molto fastidioso, puoi anche assumere antidolorifici come il paracetamolo o l'ibuprofene per trattare il dolore al ginocchio. Acquista la medicina su Appena. Non c'è bisogno di uscire di casa, basta ordinare tramite la funzione Farmacia Intermedia e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Allora, cosa stai aspettando? Scarica ora anche su App Store e Google Play.

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