Mantenere i sentimenti può causare la depressione, ecco come superarla
“I sentimenti repressi e non espressi nel tempo possono renderti depresso. Pertanto, cerca di esprimerlo ad altre persone o di riversare i tuoi sentimenti in un mezzo, come un diario, un'opera d'arte o una canzone".
, Jakarta – Sei una di quelle persone a cui piace nutrire sentimenti? Se è così, dovresti iniziare a ridurre questo comportamento, sì. Certo, devi avere un motivo per preferire nascondere i tuoi sentimenti piuttosto che esprimerli. Tuttavia, sarebbe bello esprimere semplicemente i sentimenti inquietanti in modo appropriato.
Il motivo è che nutrire sentimenti o nutrire emozioni può renderti stressato, persino depresso. Se hai difficoltà a esprimere le emozioni, puoi provare i seguenti suggerimenti per evitare la depressione.
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Ti piace reprimere i sentimenti? Lascia andare in questo modo
La maggior parte delle persone a cui piace reprimere i propri sentimenti generalmente ha una personalità chiusa. Di solito, le persone con personalità chiuse sono più rigide nella loro comunicazione, quindi sarà più difficile esprimere i propri sentimenti. Se sei uno di loro, prova i seguenti suggerimenti per evitare la depressione:
1. Chiediti
Inizia chiedendoti come ti senti in questo momento. Questo è importante per capire veramente i tuoi sentimenti prima di poterli trasmettere agli altri.
2. Allenati
Inizia a esercitarti nell'esprimere sentimenti con frasi che iniziano con la parola "io". Ad esempio "Mi sento spaventato", "Mi sento deluso", "Mi sento arrabbiato" o "Mi sento triste".
3. Parla con gli altri
Condividi i tuoi sentimenti con altre persone. Scegli invece le persone di cui ti fidi di più, come amici o familiari, in modo da sentirti più a tuo agio e libero di esprimerle.
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4. Versare in un supporto
Se hai difficoltà a esprimere i tuoi sentimenti agli altri, prova a riversarli in un mezzo. Puoi riversare tutto il tuo cuore in diari, opere d'arte o canzoni che crei tu stesso.
5. Concentrati sugli aspetti positivi
Anche se può sembrare difficile pensare positivo quando ti senti giù, non c'è niente di sbagliato nel provarci. Concentrarsi su cose positive può ridurre le emozioni instabili in modo che tu possa sentirti un po' al sicuro e a tuo agio.
Attenzione ai segni di depressione
Lancio da linea della salute, La ricerca mostra che trattenere le emozioni può effettivamente influire sulla salute fisica e mentale. Le persone a cui piace tenere sotto controllo le proprie emozioni sono più suscettibili alle malattie a causa della ridotta funzione del sistema immunitario. Le emozioni depresse possono anche influenzare condizioni di salute mentale, come stress, ansia, depressione.
La depressione è più che sentirsi tristi o depressi. Questa condizione può influenzare l'umore e ostacolare le attività quotidiane. Per questo motivo, inizia ad aprirti un po' ed esprimi i sentimenti che ti preoccupano. Quando si sperimenta la depressione, una persona di solito si sente sempre in colpa, senza speranza, inutile, ansiosa e preoccupata costantemente, sensibile, insonnia per perdere interesse nelle attività.
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Se si verificano questi segni, consultare immediatamente uno psichiatra per affrontarli. Fissa un appuntamento in ospedale tramite l'app per renderlo più facile e pratico. Il motivo, la depressione che continua ad essere lasciata sarà molto pericolosa, anche a rischio di innescare pensieri suicidi. Non tardare a controllare te stesso e Scaricaapplicazione proprio adesso!
