L'anemia rende stanchi e pallidi, superati con questi 5 alimenti
, Jakarta - Lo sapevate che gli indonesiani, soprattutto le donne, sono inclini all'anemia? Ciò accade perché le donne hanno le mestruazioni, la gravidanza e l'allattamento al seno, quindi hanno bisogno di più ferro per sostenere la salute del loro corpo. Inoltre, gli indonesiani tendono anche a consumare raramente carne rossa in modo che la loro assunzione di ferro diventi sempre meno. Pertanto, si consiglia di consumare cibi per curare l'anemia.
Non solo provoca letargia e pallore, l'anemia provoca anche mal di testa, difficoltà di concentrazione e pelle pallida. In condizioni più croniche, l'anemia può anche causare vertigini in piedi, unghie fragili, mancanza di respiro e dolore alla lingua. Poiché interferisce con le attività, è importante adottare misure preventive.
Se i sintomi peggiorano, è importante consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto. Prendere appuntamenti dal medico ora è più facile con solo un'app .
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Tipi di cibo per curare l'anemia
Spinaci
Tra i tanti tipi di verdure verdi, gli spinaci sono l'ortaggio più efficace con il più alto contenuto di vitamine. Il contenuto di vitamina A, vitamina B19, vitamina C, vitamina E e calcio negli spinaci ha molti benefici per le persone con anemia. Ancora più importante, il contenuto di fibre, beta carotene e ferro negli spinaci può impedire al corpo di mancare di globuli rossi. Tuttavia, è importante non cuocerlo troppo perché rischia di perdere i suoi nutrienti. Le persone con grave anemia possono anche consumare spinaci due volte al giorno.
Uovo
Come ingrediente alimentare di facile reperibilità, si consiglia vivamente di consumare le uova regolarmente. Sorprendentemente, un uovo contiene 1,02 milligrammi di ferro, quindi è efficace nel prevenire l'anemia. Inoltre, le uova sono facili da trasformare in una varietà di menu di cottura. Tuttavia, è meglio se lo mangi bollito, non fritto in modo che il contenuto di colesterolo non aumenti.
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carne rossa
La carne rossa è una buona fonte di vitamina B12 per la formazione dell'emoglobina. Tuttavia, è meglio se si consuma carne rossa che viene consumata senza grassi o contiene pochi grassi. I nutrizionisti raccomandano che le persone con anemia mangino carne rossa 2-3 volte a settimana. Assicurati anche di lavorare correttamente la carne rossa in modo che i nutrienti non vadano persi. È anche importante pulire la carne prima della cottura e assicurarsi che sia ben cotta.
Pomodori
Non solo le verdure verdi sono ricche di ferro, ma anche i pomodori sono una fonte di ferro, che è di circa 3,39 milligrammi per tazza. Non solo, i pomodori svolgono anche un ruolo nell'aumentare la capacità del corpo di assorbire il ferro. Questo perché i pomodori contengono molta vitamina C e licopene che agiscono efficacemente nell'accelerare l'assorbimento del ferro. Se siete stanchi di consumare i pomodori lavorandoli in cottura, potete lavorare i pomodori facendoli succo con una miscela di altri frutti e miele come dolcificante.
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ostrica
Se ti piace mangiare i frutti di mare, non dimenticare di mangiare le ostriche. Questo tipo di pesce è efficace nell'aumentare i livelli di emoglobina nel sangue. Le ostriche contengono ferro, proteine, vitamina B12 e un alto contenuto di ferro, aiutando così la formazione di emoglobina. Mangia le ostriche almeno due volte a settimana.
